三級跳遠各階段之動作流程及技術要領

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題名:	三級跳遠各階段之動作流程及技術要領
作者:	陳九州;王淑華;邱俊璟
關鍵詞:	三級跳遠;動作流程;技術要領;助跑;起跳
日期:	2006-12-30
上傳時間:	2014-06-05 15:16:59 (UTC+8)
出版者:	臺北市立體育學院教務處
摘要:	三級跳遠是一項對身體專項素質要求甚高，且運動強度極大之田賽項目，雖然其動作過程看起來簡單，但實際上確是相當地複雜。筆者從相關文獻以及平時的訓練經驗中，整理出優秀三級跳遠選手的動作流程及技術要領，嘗試建立一套「合理的」三級跳遠動作模式，以做為選手學習或教練技術指導之參考。本文以三級跳遠技術過程，分為助跑與上板、第一跳、第二跳、以及第三跳等四個階段，配合「單、雙、雙」擺臂方式，分別說明其動作要領。其中助跑與上板部份，將會著重在有關助跑距離、速度、節奏、身體姿勢、標記設置位置以及數拍子系統等之介紹；而三次跳躍過程部份，則會著重在有關踩板或著地、緩衝、蹬伸、空中動作、以及第三跳的落地動作之介紹。
關聯:	北體學報，14期，P.1-12
顯示於類別:	[研究發展處] 北體學報(1-18期)

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