瑜伽運動對呼吸機能與舒壓之影響

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Title:	瑜伽運動對呼吸機能與舒壓之影響
Authors:	郭堉圻;李蕙君
Contributors:	國立臺北護理健康大學
Keywords:	呼氣肌;吸氣肌;用力肺活量
Date:	2015-06
Issue Date:	2015-08-24 14:30:46 (UTC+8)
Publisher:	臺北市：臺北市立大學
Abstract:	呼吸肌和肺活量的優劣，關係著人體的健康情形。眾多的研究指出，藉由呼吸肌訓練可以提升運動表現，瑜伽運動主要強調有意識的操作身體呼吸，以緩慢、深沉的方式吸入更多的氧氣，並經由長期的練習來增加肺活量、提高肺功能；瑜伽練習中的調息、呼吸和伸展的姿勢，使呼吸肌耐力增加、放鬆胸部肌肉、增強呼吸肌肌力且擴張肺部。瑜伽運動提供針對不同族群的呼吸肌與肺功能之影響，及增進心肺耐力的另一種方法。統整文獻結果指出，不論短期或長期的瑜珈運動介入，對呼吸肌力（MIP、MEP）和肺功能（FVC、FEV1）指標均有改善作用。
Relation:	運動研究，第24卷第1期，P.67-74
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