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    Title: 樓梯運動對高齡者功能性體適能之影響
    Authors: 謝忠展;曾國維
    Keywords: 離心運動介入;肌力;平衡能力;老年人
    Date: 2017-03
    Issue Date: 2017-09-12 15:30:14 (UTC+8)
    Publisher: 臺北市:中華民國體育學會
    Abstract: 緒論:老年人口是全球面臨的問題之一,隨著年齡增長產生的老化現象導致老年人肌力、平衡、敏捷等能力之下降,因而容易引起走路跌倒,輕則受傷但嚴重有可能骨折甚至死亡。因此,本文目的在於探討6週上、下樓梯運動是否可有效促進高虛會者功能性體適能(functional physical fitness, FPF)。方法:招募16 名60歲以上高齡者,並隨機分成:下樓梯組和上樓梯組(n = 8 人/組)。進行六週漸增負荷(每週兩天,每週負荷增加10層樓)樓梯運動。樓梯運動前和後第四天,各進行一次FPF測驗: 30 秒椅子坐站、坐姿柔軟度、2分鐘原地踏步、8英呎起身繞行、6公尺側併步、開、閉眼單腳站立。樓梯運動過程以Polar心率錶及每次完成樓梯運動後立即使用運動自覺量表(rating of perceived exertion, RPE)分別測量心跳率。(heart rate,HR)與疲勞反應。所有結果以二因子混合設計變異數分析進行比較。結果:上、下樓梯組(65 ± 5 歲)經過6 週運動介入後,30秒椅子坐站、坐姿柔軟度、2分鐘原地踏步、8英呎起身繞行、6公尺側併步、閉眼單腳站立後測均未優於前測(P> .05)。然而在閉眼單腳站立,上樓梯組(23.9 ± 8.8 vs. 30 ± 0秒,p < .05)和下樓梯組(19.6 ± 11.0 vs.30 ± 0 秒,p < .05)後測成績明顯優於前測,但是不同二組之間無統計差異(p>.05)。6遇上樓梯運動強度(HR: 85.6 ± 8.3 bpm,RPE:8.6 ± 2.3)明顯大於(P < .05)下樓梯運動方式。(HR: 72.9 ± 6.9 bpm,RPE: 7.0 ±0.9)。結論:本研究結果發現,進行6週上、下樓梯運動介入之後,均能有效提升高齡者平衡能力,未來可做為推廣老年人抗跌倒之有效運動之一。其中又以下樓梯方式所產生的生理壓力、能量消耗和疲勞程度較小。
    Relation: 體育學報,50卷1期,頁33-41
    Appears in Collections:[運動健康科學系] 期刊論文

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