樓梯運動對中高齡女性休息心率變異度之影響

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Title:	樓梯運動對中高齡女性休息心率變異度之影響
Authors:	謝忠展;傅思凱;鄭鴻文;陳書芸;曾國維
Keywords:	離心運動介入;副交感神經活性;自律神經系統;中高齡女性
Date:	2016-06
Issue Date:	2017-09-12 15:30:20 (UTC+8)
Publisher:	臺北市：臺北市立體育學院
Abstract:	緒論：近年來隨著老年人口逐漸增加，對中老年人的健康越來越受到重視，規律的運動對於心血管系統及自律神經活性的控制有好處。而不少研究也發現運動有助於提昇自律神經的活性。故本研究主要利用心率變異度的方法探討6週上、下運動訓練對中老年女性休息時心率變異度的影響。方法：招募16名55歲以上中高齡女性，並隨機分成：下樓梯組和上樓梯組（n=8人／組）。進行6週漸增負荷之樓梯運動，並於過程中穿戴Polar心率錶，記錄心跳率（heart rate, HR）。也在進行6週樓梯運動前和後，各穿戴Polar心率錶記錄休息時心率，做為心率變異度頻域分析：low frequency power (LF)、標準化LF (LF norm)、high frequency power (HF)、標準化HF (HF norm)、LF/HF。每次完成樓梯運動後立即使用運動自覺量表(rating of perceived exertion, RPE)評估疲勞反應，並記錄心跳率反應。所有結果以二因子混合設計變異數分析進行比較。結果：上、下樓梯組（64.8±6.5歲）經過6週運動介人後，休息心率、LF norm、HF norm、LF/HF未優於前測(p> .05)。然而上樓梯組LF (249.9 ± 186.2 vs. 614.8 ± 455.6, p<.05)和下樓梯組LF (197.2 ± 175.7 vs. 480.1 ± 359.7, p< .05)，上樓梯組HF (113.6 ± 105.6 vs. 447.1 ± 394.8, p< .05)和下樓梯組HF (75.2 ± 72.7 vs. 296.1 ± 299.5, P< .05)後測成績明顯優於前測，但是不同二組之問並無統計差異妒(p> .05)。6週上樓梯運動強度(HR: 103.3 ± 21.5 bpm)明顯大於(p< .05）下樓梯運動方式(HR: 82.9 ± 8.9bpm)。而不同二組之問RPE無統計差異(p> .05)。結論：本研究結果發現，進行6週上、下樓梯運動介人之後，均能有效增加中高齡女性LF、HF值，未來可做為推廣中高齡女性改善心率變異度運動之一。其中又以下樓梯方式所產生的生理耗能較小。
Relation:	運動研究，25卷1期，頁1-12
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