運動抑制肥胖的機轉

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Title:	運動抑制肥胖的機轉
Authors:	郭家驊;蘇福新;李毓國;陳美枝
Keywords:	肥胖;身體活動;身體組成;脂肪
Date:	2004-09-09
Issue Date:	2017-09-12 15:31:45 (UTC+8)
Publisher:	新竹市：臺灣運動生理暨體能學會
Abstract:	運動可增加能源消耗，這個一般性的概念使得早期學者用來推測，運動抑制肥胖的機轉可能與燃燒脂肪組織三酸甘油脂有關。然而，運動過程身體燃燒的主要能源為醣類而非脂肪。高強度運動下，身體脂肪組織所儲存的三酸甘油酯並未增加消耗。雖然運動後24小時身體休息代謝率(RMR)明顯提昇，但三酸甘油酯燃燒總量卻未因此提昇。這些證據顯示「運動燃燒脂肪」這個理論很難解釋運動抑制肥胖的實際結果。事實上，脂肪細胞對能源的吸收能力（包括醣類與脂肪）對於肥胖具有決定性的影響。目前研究發現運動明顯抑制脂肪細胞能源吸收。這個效果主要來自於兩大因素：（一）運動的肌肉組織（身體最主要的組織）對於能源的競爭力提高；（二）運動使脂肪組織對於能源的吸收能力暫時下降。因此，研究常發現規律運動對於身體組成的改變較多，造成體重的下降未必非常明顯－「塑身效果高於減重效果」。運動改變飯後能源分配的效果與「運動強度」及「持續時間」有關，然而其效應的持續力並不長。因此，規律運動的「頻率」對於防止肥胖為運動處方內容的另一個關鍵要素。
Relation:	運動生理暨體能學報，1期，頁33-42
Appears in Collections:	[Department of Sports Sciences] Periodical Articles

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