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    題名: 水適能運動的概念與實務
    作者: 李麗晶 ; 卓俊伶
    關鍵詞: 水適能運動 ;  水中有氧運動 ;  體適能
    日期: 2009-06
    上傳時間: 2018-07-27 10:58:40 (UTC+8)
    摘要: 水中體適能運動(簡稱水適能運動)(water or aquatic fitness),有別於游泳技巧採身體平行於水面,而是特意採非流線型的身體姿勢,製造拖曳阻力,產生足夠的運動強度以提升體適能,長期參與水適能運動不但可增進體適能,也可改善心理健康。然而,安全而且有效的水適能運動,有賴教學者充分利用水的特性,設計適合不同體能程度、族群及技能水準的學員。本文首先定義水適能運動,接著引證參與水適能運動的健康效益研究,提供水體適能運動教學要領,最後說明健康體適能訓練原則應用於水適能運動,以及運動處方的建議,包括心肺、肌肉適能、柔軟度及身體組成,並以一般大學生及健康成年人爲對象,提供一堂淺水水適能運動之課程範例。
    關聯: 中華體育季刊,23卷2期,頁1-10
    顯示於類別:[休閒運動管理學系暨碩士班] 期刊論文

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