水適能運動的概念與實務

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題名:	水適能運動的概念與實務
作者:	李麗晶 ; 卓俊伶
關鍵詞:	水適能運動 ; 水中有氧運動 ; 體適能
日期:	2009-06
上傳時間:	2018-07-27 10:58:40 (UTC+8)
摘要:	水中體適能運動（簡稱水適能運動）(water or aquatic fitness)，有別於游泳技巧採身體平行於水面，而是特意採非流線型的身體姿勢，製造拖曳阻力，產生足夠的運動強度以提升體適能，長期參與水適能運動不但可增進體適能，也可改善心理健康。然而，安全而且有效的水適能運動，有賴教學者充分利用水的特性，設計適合不同體能程度、族群及技能水準的學員。本文首先定義水適能運動，接著引證參與水適能運動的健康效益研究，提供水體適能運動教學要領，最後說明健康體適能訓練原則應用於水適能運動，以及運動處方的建議，包括心肺、肌肉適能、柔軟度及身體組成，並以一般大學生及健康成年人爲對象，提供一堂淺水水適能運動之課程範例。
關聯:	中華體育季刊，23卷2期，頁1-10
顯示於類別:	[休閒運動管理學系暨碩士班] 期刊論文

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