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| 題名: | 阻力運動對於中風防治之應用 |
| 作者: | 張純嘉;鍾寶弘 |
| 關鍵詞: | 中風復健;高血壓;漸進式強度 |
| 日期: | 2015-09 |
| 上傳時間: | 2019-02-13 16:39:56 (UTC+8) |
| 摘要: | 腦中風是造成國人嚴重失能的重要原因，預防此疾病的發生儼然成為一個重要的課題。阻力運動不僅可以控制體重、血糖、膽固醇和血壓，長期運動下更能有增加肌肉質量改善心血管功能的效果，因此臨床上也常被應用在中風的復健。但是若以預防中風發生為目的，如何擬訂有效的阻力運動策略，尚未有相關的討論。本文經統整中風復健的課程後發現：使用漸進式強度20%-80%，每周3次，每次3回合、每回合10下的阻力運動，才能對身體功能有幫助。在預防策略上，由於尚未出現中風現象，因此運動強度可較復健課程提高，建議可以從中強度的60%開始，並採用漸進式強度至80%。未來亦可以針對阻力運動的儀器從神經肌肉運動與訓練的理論進行改良，使得運動傷害風險降低，又可增加對肌肉的刺激，相信必能成為中風高風險者的一大福音。 |
| 關聯: | 中華體育季刊，29卷3期，頁247-254 |
| 顯示於類別: | [運動器材科技研究所] 期刊論文
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