鐵人三項菁英選手三週高質量訓練有效提升身體組成肌肉量及降低脂肪率

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Title:	鐵人三項菁英選手三週高質量訓練有效提升身體組成肌肉量及降低脂肪率
Authors:	魏振展;林惠美;蔡鏞申;許志傑
Contributors:	臺北市立大學水上運動學系;臺北市立大學運動器材科技研究所
Keywords:	身體組成;奧運標準距離;體脂肪率;Body composition;Olympic standard distance;Body fat ratio
Date:	2021-12
Issue Date:	2022-08-09 15:12:18 (UTC+8)
Publisher:	臺北市：臺北市立大學
Abstract:	緒論：身體組成會影響有氧耐力運動表現。鐵人三項是高度耐力運動項目，選手在賽場面臨多元的環境變化，而長時間的比賽過程，對選手體能消耗劇烈，為瞭解身體組成對三項運動的影響，因此本研究以不同等級的鐵人三項選手，同時接受三週高質量訓練，探討菁英選手與一般選手的身體組成及競技表現之影響。方法：10位鐵人三項選手，以最近一年內入選國家代表隊為菁英選手組（男：3名、女：2名；平均年齡：21.2±1.0歲、鐵人訓練年資：6.0±1.8年）及未入選國家代表隊為一般選手組（男：4名、女生：1名；平均年齡：20.0±0.5歲、鐵人訓練年資：3.8±1.0年），兩組安排三週高質量訓練，在實驗前後均接受身體組成檢測，並於二週後參加全國鐵人三項錦標賽。結果：鐵人三項菁英選手在三週高質量訓練後相較一般選手，肌肉量（+1.05 vs. +0.83kg, p<.05）有顯著提升，脂肪率（-1.62 vs. -0.82%, p<.05）顯著下降，體重無顯著差異。所有選手之脂肪率與自由車、跑步及總時間有正相關，肌肉量與自由車時間為負相關，菁英選手在跑步及總成績皆優於一般選手。結論：鐵人三項菁英選手三週高質量訓練可有效提升身體肌肉量及降低脂肪率，有助於跑步及總體成績的表現。
Relation:	運動研究，第30卷第1期，頁57-70
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