不同運動行為階段對女大學生睡眠品質及身體組成之差異

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Title:	不同運動行為階段對女大學生睡眠品質及身體組成之差異
Authors:	雷小娟;李欣靜;陳文和
Contributors:	淡江大學體育事務處
Keywords:	跨理論模式;持續運動習慣;匹茲堡睡眠品質量表;骨骼肌率;大學生
Date:	2023-12
Issue Date:	2024-02-05 15:51:46 (UTC+8)
Publisher:	臺北市：臺北市立大學
Abstract:	本研究旨在探討不同運動行為階段女大學生睡眠品質及身體組成之差異。研究對象為北部某大學在校女性學生368 名，平均年齡20.22 歲。研究工具包括運動階段問卷、身體組成分析儀器和匹茲堡睡眠品質量表。研究結果發現：不同運動行為階段在骨骼肌率上有顯著差異，維持期的骨骼肌率顯著高於意圖期，而其他指標如骨骼肌重、體脂肪重、身體質量指數、體脂肪率和腰臀圍比等則無顯著差異。這顯示運動的持續性對於提升骨骼肌率有重要作用，而其他身體組成指標的變化則無顯著差異。不同運動行為階段在睡眠品質上也有顯著差異，行動期的睡眠品質顯著優於準備期，而其他階段則無顯著差異。這表明運動能夠幫助紓解壓力、調節情緒，進而改善睡眠品質。然而，在其他運動行為階段中，睡眠品質的改善效果較小。研究建議大學生應該培養持續運動的習慣，並在日常生活中保持良好的生活方式，以改善身體組成和睡眠品質，進而提升健康水平。同時，也應該注意適度的運動強度，以及全面的生活方式管理。
Relation:	運動研究，第32卷第2期，頁39-52
Appears in Collections:	[Office of Academic Affairs] Journal of Sports Research(v.19n.1-)

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